این 5 صبحانه به افزایش قد کودک تان یاری می نماید - وبلاگ یاهو

به گزارش وبلاگ یاهو، تصور خیلی از ما این است که شاخص رشد قد فقط و فقط در مسئله ژنتیک خلاصه می گردد. البته این تصور چندان غلط نیست. ژنتیک نخستین عامل در رشد قد به شمار میرود، اما در کنارآن عوامل دیگری نیز هستند که باعث می شوند کودک رشد قدی خوب یا ضعیفی داشته باشد. در این مطلب مروری بر این عوامل داشته ایم که البته مهم ترین آن ها تغذیه، خواب کافی و مصرف مکمل ها هستند.

به گزارش ایرنا، یافته های علمی تازه می گویند عامل ژنتیک تنها تا 60 درصد می تواند در قد بچه ها موثر باشد. این یعنی با کنترل عوامل دیگر می توانیم شاهد رشد مناسبی در قد بچه ها باشیم. 40 درصد به جای مانده شاخص های موثر بر مقدار قد در تغذیه و مقدار خواب بچه ها خلاصه می گردد.

اگر می خواهید کودک تان میانگین رشد قدی سالمی را تجربه کند از این صبحانه ها و مکمل ها غافل نشوید و البته از همین امروز ساعت خواب فرزندتان را کنترل کنید.

حلیم خانگی

این غذای مقوی به علت داشتن گندم و گوشت حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی است که هر کدام محرکی برای رشد قد هستند. روی، منیزیم، آهن و نیاسین از املاح و مواد معدنی هستند که در کمتر غذایی در کنار هم قرار می گیرند. اگر کودک تان را به خوردن حلیم خانگی عادت بدهید تا حدود زیادی به بهبود مقدار قد او یاری خواهید کرد. نیاسین، چربی، کربوهیدرات سالم، پروتئین و کلسیم از دیگر مواد مغذی بدن هستند که با خوردن این غذای خوشمزه تامین می شوند.

شیر پر چرب به همراه 5 بادام خام

این ترکیب جادویی به راحتی می تواند مقدار مورد نیازی از پروتئین و امگا3 را در بدن کودک نان تامین کند. شیر با مواد معدنی خود نقش زیادی در افزایش قد بچه ها دارد. بادام خام در کنار آن فیبر، منیزیم و منگنز را تامین می نماید و بعلاوه غنی از اسید فیتیک است. یک آنتی اکسیدان مفید که می تواند محرکی برای رشد قد باشد.

تخم مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی

تحقیقات تازه نشان می دهد که مصرف مداوم تخم مرغ در بچه ها تا آن ها را تا 47 درصد از بازماندگی رشد حفاظت می نماید. این ماده غذایی سرشاز از پروتئین و امگا 3 تاثیر انکار نشدنی در مقدار رشد قدی بچه ها دارد. مصرف تخم مرغ همراه آب پرتقال در وعده صبحانه باعث جذب فوق العاده ویتامین سی می گردد و فیبر آن به همراه فولات، پتاسیم، تیامین و ویتامین آ باعث سم زدایی در بدن و رشد چشمگیر در قد بچه ها می گردد.

انواع املت ها

این غذا که خیلی هم سریع آماده می گردد باب میل بسیاری از بچه ها است. در واقع برای آن دسته از بچه های که میلی به صبحانه سرد ندارد املت یکی از برترین انتخاب هاست. در انواع این غذا از تخم مرغ، گوجه فرنگی، قارچ و سبزیجات از اصلی ترین مواد هستند؛ بنابراین با مصرف ادامه دار این غذا می توانید مواد معدنی لازم، ویتامین های موثر برای رشد قد و بعلاوه امگا 3 و منیزیم را در بدن بچه ها تامین کنید.

از آب هویج غافل نشوید

فراوانی ویتامین آ در آب هویج می تواند محرکی برای رشد قد در بچه ها باشد. هویج دارای ویتامین کمیاب کا است. این ویتامین نقش موثری در سلامت و رشد استخوان ها دارد و به همین علت برای رشد قد در بچه ها الزامی است. این نوشیدنی کلسیم بدن را تامین می نماید و باعث افزایش ایمنی و جلوگیری از افزایش وزن در بچه ها می گردد.