پنج فایده شگفت انگیز نوشیدن آب گرم - وبلاگ یاهو

به گزارش وبلاگ یاهو، نوشیدن آب سرد یا گرم بدن شما را سالم و هیدراته نگه می دارد. بعضی از افراد ادعا می نمایند که آب گرم به طور خاص می تواند به بهبود هضم، برطرف احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد یاری کند.

به گزارش خبرآنلاین، پزشکان و متخصصان، نوشیدن نوشیدنی های داغ با دمای مطلوب بین 54 تا 71 درجه سانتی گراد را توصیه می نمایند؛ زیرا دمای بالاتر از این می تواند باعث سوختگی گردد.

بعلاوه برای اینکه نوشیدن آب گرم فواید بیشتری داشته باشد و مقداری ویتامین C هم دریافت کنید، می توانید مقداری آب لیمو به آب گرم اضافه کنید.

این مطلب به پنج فایده باورنکردنی نوشیدن آب گرم می پردازد که دانستن آن ها خالی از لطف نیست.

1. برطرف گرفتگی بینی

یک فنجان آب گرم، بخار ایجاد می نماید؛ نگه داشتن یک فنجان آب داغ و استنشاق عمیق این بخار ملایم ممکن است به انبساط سینوس های مسدودشده و حتی تسکین سردرد سینوسی یاری کند.

از آنجایی که در سرتاسر سینوس ها و گلو، غشا های مخاطی وجود دارد، نوشیدن آب گرم ممکن است به گرم شدن آن ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط یاری کند.

2. بهبود عملکرد هضم

نوشیدن آب به عملکرد بهترِ دستگاه گوارش یاری می نماید. هنگامی که آب در معده و روده شما حرکت می نماید، بدن بهتر می تواند مواد زائد را دفع کند. بعضی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی یاری می نماید.

3. تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی

عدم دریافت آب کافی، می تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و بعلاوه خلق و خو را بهبود بخشد.

4. برطرف یبوست

کم آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی مؤثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست است. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع یاری می نماید و دفع آن را راحت تر می نماید.

نوشیدن آب گرم به طور منظم می تواند به منظم نگه داشتن حرکات روده شما یاری کند.

5. هیدراتاسیون یا آبرسانی بدن

اگرچه بعضی شواهد نشان می دهد که آب خنک برای آبرسانی مجدد بهتر است، اما نوشیدن آب در هر دمایی به هیدراته نگه داشتن شما یاری می نماید.

کارشناسان توصیه می نمایند که زنان روزانه دو و نیم لیتر آب و مردان روزانه سه و نیم لیتر آب دریافت نمایند. این مقادیر، آب دریافتی از مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات را نیز شامل می گردد.

بعلاوه اگر باردار یا شیرده هستید، درگیر فعالیت های شدید یا کار در محیط های گرم هستید، به آب بسیار بیشتری احتیاج دارید.

سعی کنید روز را با یک وعده آب گرم آغاز کنید و با یک وعده آب گرم به انتها برسانید. بدن شما برای انجام هر کار اساسی به آب احتیاج دارد، بنابراین ارزش آن را نمی توان نادیده گرفت.